たるみを防ぐには


【栄養】





年齢とともに顔のたるみが気になってきた、という人は多いでしょう。
これは、加齢によって肌のハリや弾力を守る成分が
減少しているために起きる現象です。

熱がたまる

したがって、たるみを防ぐにはこれらの成分の元となる
栄養素を摂ることが重要です。

 

肌のハリを保っているのはコラーゲンや
エラスチンといった繊維組織です。

なるべく

これらはタンパク質が元になっているので、
鶏肉や大豆などの良質なタンパク質を
多く摂ることで産生を促すことが期待できます。

 

大豆には女性ホルモンと同様の働きをする
イソフラボンも含まれているのでより効果的です。

 

食事によって顔のたるみを防ごうとする場合、
その摂り方も大切になってきます。

コラーゲンの増産を狙うなら、タンパク質を
摂るのはもちろんですが同時に
ビタミンAを摂るとより高い効果が望めます。

 

ビタミンAはほうれん草やカボチャ、
レバーやウナギなどに多く含まれています。

 

肌のうるおいを守るセラミドも大切ですが、
これはひじきやごぼうなどに含まれています。
特にごぼうは噛むことで顔の筋肉を
鍛える効果もあるのでおすすめです。